Certaines tâches sont difficiles à commencer non pas parce qu'elles sont dures, mais parce que vous les faites seul. Le body doubling est le remède simple : travaillez à côté de quelqu'un qui travaille aussi, et commencer devient plus facile.
Le body doubling consiste à faire une tâche en présence d'une autre personne qui travaille elle aussi, en silence. Personne ne vous aide sur la tâche et personne ne vous surveille — la présence concentrée de l'autre est tout l'intérêt. C'est pour cela que les bibliothèques, les cafés et les espaces de coworking aident tant de gens à démarrer là où leur propre bureau échoue.
Le terme vient de la communauté TDAH, où l'initiation de la tâche — le fait de commencer — est souvent le plus dur. Mais l'effet ne se limite pas au TDAH. Quiconque a déjà mieux travaillé dans un café bondé que dans une pièce vide l'a ressenti.
Quelques raisons simples pour lesquelles le body doubling marche :
Vous n'avez besoin d'être dans la même pièce que personne. Les salles de concentration de Dopastep vous permettent de travailler à côté de vraies personnes, par le web :
Le body doubling vous fait entrer dans la salle ; une tâche assez petite pour être commencée vous fait avancer. Dopastep découpe ce que vous évitez en une courte liste d'étapes minuscules et concrètes, puis vous les fait franchir une à une. Vous pouvez même partager ce plan découpé avec quelqu'un et le faire ensemble, en voyant vos progrès en direct.
De la compagnie plus un premier pas que vous ne pouvez pas refuser — c'est en général tout ce qu'il faut pour commencer.