一个免费的 Focusmate 替代方案 —— 不用露脸，不用预约

Focusmate 是个好工具。人们碰到的阻力通常是这几样之一：

• 摄像头焦虑。 出镜会让你「表演专注」而不是单纯干活 —— 整头发、盯着自己的脸、意识到有人在看。对不少人来说，这份压力会悄悄毁掉整场专注。
• 要提前约。 提前几小时订一个时段，对不上你真正卡住的那一刻。想开始的冲动是现在，不是下午四点。
• 免费额度的上限。 免费版每周只覆盖几次；如果 body doubling 是你动起来的主要方式，很快就用完了。
• 一对一的爽约压力。 匹配到的搭档对建立承诺很好，但状态差的那天，「怕放某个具体的人鸽子」本身就成了不打开这个应用的理由。

• 有不开摄像头的选项。 起作用的是「在场」—— body doubling 要管用，并不需要你出镜。
• 随时进，而不是预约制。 你应该在决定的那一分钟就能开始，而不必围着别人的时间转。
• 真的免费。 如果你每天都靠它，一个硬性的周上限就把意义抵消掉了。
• 不只是陪伴，还要帮你开始。 陪伴把你带进房间；一件小到能动手的任务，才是真正让你往前走的东西。

两者基于同一个想法 —— 有人在旁边，你做得更多。差别在于：你和「开始」之间隔着多少阻力。

Dopastep 是不用视频通话的 body doubling。你进一个实时专注房，和同样在做事的真人安静地并肩工作：

• 没有摄像头、没有聊天、没有麦克风。 你能看到此刻别人正在专注 —— 这就是全部的意义 —— 但没有人在看你，也没有什么需要你表演。
• 随时可进。 不用匹配搭档，不用预约。你决定开始的那一刻就打开一个房间。
• 共享的专注 / 休息循环。 所有人跑同一套计时的专注与休息，所以你们一起开始、一起停。
• 它替你把任务拆开。 打出你一直在躲的那件事，Dopastep 把它切成很小、很具体的步骤，并且只给你看下一步 —— 于是「写报告」变成了一个你没法拒绝的第一步。
• 免费加入。 公共专注房对任何有账号的人开放。你自己开、自己分享的私密房间是 Pro 功能。

如果你喜欢 Focusmate 的正是那个会认真赴约、并且期待你出镜的一对一搭档，那 Focusmate 依然更合适 —— 这种具体的约束力是它的强项。但如果摄像头、预约或者周上限才是你一次次弹开它的原因，Dopastep 把这三样都去掉了，并且补上了纯 body doubling 没有的那一样：真正帮你开始。

• 用 body doubling 对付拖延
• 怎么停止拖延：一套「先开始」的方法
• 任务瘫痪：为什么明明很急却动不了，怎么破