免費的 Focusmate 替代方案 — 無鏡頭、免預約

Focusmate 是個好工具。大家真正卡住的地方，通常是這幾個之一：

• 鏡頭焦慮。 開著視訊會讓你「表演專注」而不是真的做事——撥頭髮、看自己的臉、意識到被看著。對很多人來說，那份壓力會悄悄毀掉整場。
• 得提前預約。 幾小時前先訂時段，對不上你真正卡住的那一刻。想開始的衝動是現在，不是下午四點。
• 免費上限。 免費方案一週只涵蓋幾場，如果 body doubling 是你主要的啟動方式，很快就用完了。
• 一對一的放鴿子壓力。 配對到的夥伴對承諾感很有幫助，但在狀態差的日子裡，怕放某個特定的人鴿子，本身就成了不想打開 App 的理由。

• 有不用鏡頭的選項。 起作用的是「在場」——body doubling 要有效，並不需要開視訊。
• 隨到隨用，而不是預約制。 你應該在決定要開始的那一分鐘就能開始，而不必配合別人的行程。
• 是真的免費。 如果你每天都要靠它，一個硬性的週上限就違背了初衷。
• 幫你開始，而不只是陪你。 陪伴把你帶進房間；一個小到能開始的任務，才真的讓你動起來。

兩者建立在同一個想法上——和別人一起，你會做得更多。差別在於你和「開始」之間隔了多少摩擦。

Dopastep 是不用視訊通話的 body doubling。你加入一個即時的專注房間，安靜地和同樣在做事的真人並肩工作：

• 無鏡頭、無聊天、無麥克風。 你看得到此刻有人在專注——這正是重點——但沒有人在看你，也沒有什麼需要表演。
• 隨時進來。 沒有配對夥伴，不用預約。你決定要開始的那一刻，就打開一個房間。
• 共享的專注—休息循環。 所有人跑同一組計時的專注與休息時段，於是你們一起開始、一起休息。
• 它會替你拆解任務。 輸入你一直在躲的那件事，Dopastep 會把它切成微小具體的步驟，而且只顯示下一步——於是「寫報告」變成一個你說不出「不」的第一步。
• 免費加入。 公開的專注房間對任何有帳號的人開放。你自己建立並分享的私人房間屬於 Pro 功能。

如果你喜歡 Focusmate 的正是那位期待你開著鏡頭出現、認真守約的一對一夥伴，那 Focusmate 仍然更適合你——那種特定的問責感就是它的強項。但如果鏡頭、預約或週上限才是你一再放棄它的原因，Dopastep 把這三樣都拿掉了，並加上純 body doubling 沒有的一樣東西：真的幫你開始。

• 用 body doubling 對付拖延
• 如何停止拖延：先開始的方法
• 任務癱瘓：為什麼你會卡住，又要怎麼脫身